Από την Πέμπτη 1 Ιουλίου 2021 η θερμοκρασία στην Κρήτη
αναμένεται να αγγίξει τους 39 βαθμούς Κελσίου με τα φαινόμενα να φαίνεται να
υποχωρούν από το απόγευμα του Σαββάτου 3 Ιουλίου, προειδοποιεί η Πολιτική
Προστασία της Περιφέρειας Κρήτης.
Οι πολίτες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί και να εφαρμόζουν πιστά τις ακόλουθες
οδηγίες αυτοπροστασίας:
• Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία και παραμείνετε σε σκιερά και
δροσερά μέρη μακριά από χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
• Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία
ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
• Αποφύγετε το βάδισμα για πολύ ώρα ή το
τρέξιμο κάτω από τον ήλιο.
• Προτιμήστε τα ελαφρά, άνετα και
ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικό υλικό για να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος
και η εξάτμιση του ιδρώτα. Επιλέξτε ένα καπέλο που εξασφαλίζει καλό αερισμό του
κεφαλιού. Φορέστε μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά με ειδική επίστρωση που
προστατεύουν από την αντανάκλαση του ήλιου.
• Φροντίστε η διατροφή σας να αποτελείται
από ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά. Περιορίστε
τα λιπαρά.
• Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς
φρούτων). Αν ιδρώνετε πολύ, προσθέστε αλάτι στο φαγητό σας. Αποφύγετε τα
οινοπνευματώδη ποτά.
• Κάντε χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της
ημέρας κι αν χρειαστεί τοποθετείστε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό.
• Μεριμνήστε για τα μέλη της οικογένειάς σας
που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ.).
Συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό τους για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών και για
όσους λαμβάνουν φάρμακα.
• Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα
συγκοινωνίας όταν η ζέστη είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα.
Aν έχετε βρέφη και παιδιά:
• Ντύστε τα όσο γίνεται πιο ελαφρά.
Φροντίστε ώστε τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να μην
τυλίγονται σε πάνες.
• Φροντίστε να μην μένουν στον ήλιο μετά το
μπάνιο στη θάλασσα και να φορούν πάντα καπέλο.
• Εκτός από γάλα συνιστάται η χορήγηση και
άλλων υγρών. Συμβουλευτείτε τον παιδίατρο.
• Για τα μεγαλύτερα παιδιά, φροντίστε να
πίνουν πολλά υγρά (νερό και χυμούς φρούτων) και να τρώνε περισσότερα λαχανικά
και φρούτα και λιγότερα λίπη.
Aν έχετε ηλικιωμένους:
• Μετακινείστε τους σε δροσερότερους χώρους
ή περιοχές (παραθαλάσσια ή σε βουνό), διότι το πολύ ζεστό και υγρό περιβάλλον
αποβαίνει επικίνδυνο. Εναλλακτικά φροντίστε να παραμένουν στα κατώτερα διαμερίσματα
πολυώροφων σπιτιών.
• Ανοίξτε το σπίτι τη νύχτα για να δροσίζει
και κρατάτε το ερμητικά κλειστό τις ζεστές ώρες της ημέρας.
• Μην εγκαταλείπετε τα ηλικιωμένα μέλη της
οικογένειας μόνα τους σε περιπτώσεις θερινών διακοπών ή πολυήμερης απουσίας σας
από το σπίτι. Διαφορετικά εξασφαλίστε ένα άτομο για την καθημερινή τους
φροντίδα.
